тест биологические часы голуби совы жаворонки

Сова, жаворонок или голубь: инструкция по «выживанию» | Актуальные новости

Суббота, Ноябрь 5th, 2011 | Автор: Перила и поручни: с доставкой.

Сова, жаворонок или голубь: инструкция по «выживанию»

Уже как-то привычно думать, что «совы» это люди, которые поздно ложатся и поздно встают. А «жаворонками» называют тех, кто рано засыпает и просыпается ни свет ни заря. На самом же деле все немного сложнее.

Ведь большинству приходится жить по стандартному графику, когда рабочий день начинается в 9-10 утра. Под это время и подгоняется весь режим дня. Поэтому с определением личных биоритмов возникают проблемы. Но разобраться с ними возможно. Для этого существуют довольно точные тесты.

Один из них основывается на вычислении индекса Хилделбрандта. Это соотношение пульса и частоты дыхания. И то, и другое нужно измерить утром, сразу после пробуждения.

Если пульс соотносится к дыханию как 4:1, то человека можно отнести к «голубям». Если данное соотношение 3:1, то к семейству «сов». Высокий индекс 5:1 характерен для «жаворонков». Они просыпаются с частым пульсом. Это значит, что организм готов к активному действию. Ну а редкий пульс – показатель того, что человек до сих пор пребывает в «царстве сна», в котором максимально долго находятся «совы».

Но многое зависит от того, насколько правильно проведен эксперимент. Его нужно делать в будний день, время пробуждения должно быть обычным. Но главное – просыпаться нужно под негромкие приятные звуки: спокойную музыку, чтоб резкий звонок будильника не сказался на работе сердца, а точность эксперимента была выше.

Кроме того, индекс Хильделбрандта нужно вычислять не один, а несколько раз. Лучше всего это делать каждое утро 3 дня подряд.

Еще существуют психологические тесты для определения хронотипов. Каждому присущи свои привычки. Например, можно ориентироваться на время максимальной работоспособности. У «жаворонков» это время приходится на полдень, у «сов» на 6 часов вечера, у «голубей» на 3 часа дня.

source